Где находится блуждающий нерв

Блуждающий нерв — это десятая пара черепных нервов. Он начинается в продолговатом мозге и тянется вниз через шею, грудную клетку и брюшную полость. По пути он посылает ответвления к гортани, сердцу, бронхам, легким, желудку, печени, поджелудочной железе, почкам и кишечнику.

Это самый длинный и разветвленный нерв организма: его волокна (двигательные, чувствительные, вегетативные) обеспечивают связь мозга практически со всеми органами, кроме органов малого таза. Он передает информацию от органов и тела к мозгу и управляющие импульсы от мозга обратно.

Зачем он нужен

Блуждающий нерв — главный представитель парасимпатической нервной системы, которая отвечает за восстановление и расслабление организма. Если симпатическая система включает реакцию «бей или беги», то блуждающий нерв — ее антипод, возвращающий тело в состояние покоя.

Он:

замедляет сердечный ритм и снижает давление;

регулирует дыхание, расширение сосудов, обмен веществ;

управляет перистальтикой кишечника и продвижением пищи по ЖКТ, выделением пищеварительных соков и гормонов, влияющих на аппетит, чем контролирует чувство голода и насыщения;

влияет на мышцы гортани, глотки и пищевода, что сказывается на голосе, кашлевом и рвотном рефлексах;

участвует в иммунном ответе и даже в регулировании настроения;

влияет на бронхи и легкие, меняя частоту дыхания;

влияет на кожу, мышечные ощущения.

Современные исследования подтверждают: активность блуждающего нерва напрямую связана с уровнем стресса, тревожностью и устойчивостью организма к воспалениям. Чем выше так называемый «вагусный тонус», тем спокойнее человек реагирует на внешние раздражители и быстрее восстанавливается после нагрузки.

Почему блуждающий нерв может страдать

Поражение блуждающего нерва возможно по разным причинам — от вирусных инфекций до травм, спазма мышц и хронических заболеваний. Среди частых факторов:

сахарный диабет и сосудистые нарушения, приводящие к повреждению нервных волокон;

опухоли и кисты, сдавливающие нерв;

операции на щитовидной железе или органах шеи;

интоксикации, включая алкогольные;

воспалительные и аутоиммунные процессы.

Как распознать проблемы

Симптомы поражения блуждающего нерва зависят от уровня, где произошло его повреждение. Среди часто встречающихся:

осиплость, потеря голоса, затруднение глотания;

головокружение, головные боли, обмороки;

нарушения ритма сердца, снижение давления;

изжога, тошнота, вздутие и боли в животе, задержка стула или диарея;

потеря аппетита и резкое насыщение, или наоборот, необъяснимая потеря веса;

быстрая утомляемость и тревожность;

невралгии с болями в ухе, глотке или других участках;

ухудшение слуха;

нарушение координации движений

При подобных признаках важно обратиться к врачу-неврологу. Для уточнения диагноза могут быть назначены МРТ, УЗИ сердца, гастроэнтерологические тесты и другие обследования.

Как заботиться о здоровье блуждающего нерва

Существуют как медицинские, так и естественные способы стимуляции и нормализации работы блуждающего нерва:

Контроль хронических заболеваний. При диабете и гипертонии важно держать под контролем уровень сахара и давления — это снижает риск повреждения нерва.

Регулярные физические нагрузки. Умеренные тренировки повышают тонус блуждающего нерва и улучшают адаптацию организма к стрессу.

Глубокое дыхание. Медленное диафрагмальное дыхание (вдох на 4 счета, выдох на 6) активирует парасимпатическую систему и снижает уровень кортизола.

Пение, напевание, полоскание горла. Эти простые действия создают вибрацию в области гортани — именно там проходят ветви блуждающего нерва.

Массаж ушей и шеи. На ушных раковинах расположены зоны, связанные с вагусом. Мягкий массаж помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.

Контрастный душ или умывание холодной водой. Кратковременное охлаждение лица и шеи тренирует сосуды и стимулирует нерв.

Здоровый сон и питание. Недосып и хронический стресс снижают вагусный тонус, а продукты с омега-3, витамины группы B и магний поддерживают нервную систему.

При выраженных нарушениях работы блуждающего нерва может использоваться электрическая стимуляция (VNS-терапия). Это имплантируемое устройство, которое подает мягкие импульсы на нерв, помогая лечить хронические боли, эпилепсию, депрессию и другие расстройства.

Подводя итоги — блуждающий нерв — это важный регулятор внутреннего равновесия, отвечающий за дыхание, сердцебиение, пищеварение и способность расслабляться. Воздействуя на него и обеспечив его нормальную работу, можно реально укрепить здоровье, повысить стрессоустойчивость и качество жизни.