«Нужно ложиться в девять часов вечера и спать положенные восемь часов. Если человек выдерживает этот режим, он просыпается бодрым, весёлым и в рабочем состоянии. Дальше лёгкая зарядка, горячий завтрак и немного кофеина», — посоветовала она.

Основная проблема состоит в том, что многие ложатся спать в полночь и просыпаются в шесть утра, продолжила врач.

«Шесть часов сна недостаточно. Самый хороший и крепкий сон — это с девяти вечера до полуночи. А когда мы только приходим в девять вечера с работы, плотно ужинаем и ложимся, пища не перерабатывается, и с утра у нас не хватает энергии», — объяснила она.

Если же человек ведёт рациональный образ жизни, а сонливость продолжается, то ему стоит обратиться к врачу, добавила Лапа.

«Чтобы понять, почему формируется сонливость. Причины сонливости — это и отсутствие солнца, и серая погода. Но это не самое главное. Самое главное — это наше внутреннее биологическое состояние», — подытожила она.