Снятие головной боли без лекарств

По мнению специалиста, хорошая новость состоит в том, что нам всегда доступны варианты самопомощи, которые способны выручить даже при острых приступах. Это применение тепла и холода:

• холодные компрессы могут снизить уровень боли, вызывая сужение кровеносных сосудов;
• теплый душ или ванна помогают снять напряжение и способствуют облегчению боли.

— Для кого-то эффективнее один метод, для кого-то — другой. Или их чередование. Пробуйте, чтобы найти способ, подходящий именно вам, — уточнила врач.

Другие методы самопомощи:

• массаж — легкое поглаживание, разминание может немного снизить болевые ощущения и помочь расслабиться;
• методики релаксации — дыхательные упражнения, медитация. Такие техники не дают моментального эффекта, требуются время и тренировки, но в долгосрочной перспективе они помогают снижать болевые ощущения;
• физические упражнения — доказано, что активность и занятия спортом, особенно аэробные упражнения, помогают снижать частоту и интенсивность приступов. Однако при выборе такого метода стоит быть готовым, что от одной тренировки состояние может не измениться и потребуется время для адаптации организма;
• исключение триггеров, провоцирующих болевой приступ. Это могут быть запахи, яркий свет, шум, даже некоторые продукты. Четкая прослеживаемая связь — повод избегать контактов с триггером.

Медикаментозная терапия

Как рассказала терапевт, без рецепта и рекомендации врача допускается применение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) в безопасной дозе согласно инструкции.

— Если вы превышаете рекомендуемую дозировку — это повод обратиться к врачу, — подчеркнула гематолог. — Также рекомендуется не использовать комбинированные анальгетики, а отдавать предпочтение монокомпонентным.

Когда пора к врачу

По словам специалиста, стоит обратиться к врачу, если:

• ваша боль меняется и усиливается;
• во время приступа головной боли появляются дополнительные симптомы;
• вы осознаете необходимость в этом, поскольку никакие методы, включая применение НПВП, не помогают снять боль или она снижается незначительно;
• качество жизни заметно снижается, и вы осознаете, что приступ боли мешает выполнять не только свою работу, но и простые повседневные дела;
• ввиду повторяющихся приступов изменилось ваше общее состояние (вы не высыпаетесь, чувствуете тревогу или депрессию, потеряли интерес к любимым делам, появились проблемы в отношениях, отсутствует чувство радости).