Врач-терапевт, врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова рассказала в беседе с RT, как охлаждаться в жаркую погоду, чтобы не навредить здоровью.

«Для охлаждения помещения часто используются кондиционеры. Если человек зашёл разгорячённый с улицы, то прежде, чем включить прибор, следует подождать около 10—15 минут, чтобы позволить телу остыть естественным образом при комнатной температуре», — посоветовала специалист.

По её словам, затем рекомендуется установить температуру кондиционера таким образом, чтобы разница между помещением и уличным воздухом составляла не более 5—7 °C, поскольку больший перепад повышает риск развития, например, простудных заболеваний.

«Оптимальная температура, которую следует установить на кондиционере, в среднем составляет около +23…+25 °C», — рассказала эксперт.

Отмечается, что при использовании вентилятора стоит помнить, что этот прибор эффективен примерно до +35 °C — при более высокой температуре он будет лишь перемещать горячий воздух по пространству.

«Кроме того, для поддержания комфортной температуры в помещении можно применять метод проветривания. Лучшее время для этого — примерно до девяти часов утра и после девяти часов вечера, когда наружный воздух более прохладный. Также в жаркую погоду эффективно проветривание помещения с помощью сквозняка», — отметила собеседница RT.

Важно помнить, что не следует находиться под прямым потоком воздуха от кондиционера, вентилятора или сквозняка, особенно если человек вспотевший и разгорячённый, предупредила терапевт.

«На фоне жары и потоотделения, когда кожа и мышцы разогреты, это может вызвать переохлаждение локальных участков тела, например области поясницы и шеи, а также мышечные спазмы. Некоторые люди, стремясь быстро охладиться, предпочитают принимать холодный душ», — подчеркнула собеседница RT.

Так делать не рекомендуется, особенно при наличии гипертонии и других сердечно-сосудистых патологий, поскольку это может вызвать резкое сужение сосудов, что чревато повышением артериального давления, уточнила Лепилова.

Во время жары многие люди также предпочитают охлаждаться в процессе купания в водоёмах, добавила она.

Однако после длительного нахождения на жаре не следует резко окунаться в воду, если она ниже +20 °C, особенно пожилым людям, а также тем, у кого есть заболевания сердца, сосудов или нервной системы, предупредила врач.

«Это может вызвать рефлекторный спазм сосудов, обморок или даже остановку сердца. Рекомендуется заходить в воду постепенно, обливая водой руки, грудь и шею. При этом плавать желательно не дольше 10—15 минут, особенно при значительной разнице температур воздуха и воды», — отметила врач.