Много света

Яркий солнечный свет — одна из основных причин, провоцирующих головную боль. Чувствительные нейроны в головном мозге просто не выдерживают ударной порции света, который проникает внутрь через сетчатку глаза. По словам эксперта, если находиться на улице весь день, то мигрень обязательно о себе напомнит.

«При длительном нахождении на солнце, особенно в период с 11 до 17 часов дня, у человека могут начаться интенсивные головные боли», — отметила Кудрявцева в интервью сервису «Доктор Питер».

Мало воды

Не все россияне соблюдают водный баланс и регулярно пьют воду. А летом, в жару, без воды — никуда. Дело в том, что с потом организм человека теряет много влаги, что грозит серьезным обезвоживанием. Недостаток жидкости — второй ключевой фактор, вызывающий приступы головной боли.

Холодная еда и напитки

Чтобы охладиться в жару, многие злоупотребляют холодной едой и напитками. Резкий перепад температур способен вызвать не только острую зубную, но и головную боль.

«Тройничный нерв передает сигналы от расширенных сосудов неба к мозгу, что вызывает внезапную головную боль», — пояснила врач-невролог.

Кроме того, на виски давят духота и резкие запахи.

Что делать, чтобы не болела голова?

Основные правила вытекают из причин, провоцирующих головную боль:

• много света — значит, нужно защищать глаза солнцезащитными очками и избегать прямых солнечных лучей, особенно в пик жары;
• мало воды — в обычных условиях норма составляет порядка 30 мл воды на 1 кг массы тела, но в жару нужно пить больше жидкости (не сладких газировок, чая или кофе, а именно чистой воды), поэтому всегда носите с собой бутылку с H2O;
• холодная еда и напитки — если они вызывают приступы боли, значит, их стоит исключить из рациона. Подтаявшее мороженое ничем не хуже и не сводит зубы;
• духота — регулярно проветривайте помещения, в которых долго находитесь, а если решили позагорать — поставьте тент.
• резкие запахи — в жару наше обоняние становится еще более чувствительным, в том числе раздражать могут даже любимые духи, поэтому используйте меньше парфюма.

Кроме того, специалист порекомендовала россиянам вести дневник головной боли, позволяющий оценить общее состояние здоровья и распознавать основные триггеры, провоцирующие мигрень.