Правильный отпуск должен помочь восстановить силы. Психолог, врач-терапевт, доцент Сеченовского университета, к.м.н. Владимир Бекетов рассказал KP.RU, как сделать отдых по-настоящему полезным для тела и души, чтобы вернуться с новых сил и повысить работоспособность.

– Модель отдыха DRAMMA разработана группой американских исследователей. Каждый символ аббревиатуры это буква, с которой начинается название принципа качественного отдыха. Главная задача такой концепции - насколько возможно выйти из привычной среды, – отметил специалист.

Одним из самых важных аспектов полноценного отдыха является дистанцирование от рабочих задач и контактов. Психолог рекомендует полностью отключиться от рабочей среды, перестать думать о проектах и делах. Также важен принцип расслабления. Для этого рекомендуется минимизировать физическую и умственную нагрузку

– Во время отпуска важно научиться чему-то новому - приобрести какие-то полезные навыки. Это способствует переключению головного мозга, отвлечению от привычной рабочей деятельности. Овладение новыми навыками сопровождается выработкой гормонов, улучшающих настроение, – добавил специалист.

Это могут быть курсы, хобби или даже занятия спортом, если отпуск длительный. Следуя этим простым рекомендациям, можно превратить любой отдых в эффективное восстановление