Метаанализ, опубликованный в Европейском журнале профилактической кардиологии, объединил данные 145 клинических испытаний с участием более 5000 человек. Оказалось, что регулярное потребление флаван-3-олов помогает снизить артериальное давление, причём у людей с гипертонией эффект сопоставим с действием некоторых лекарств.

Для достижения результата необходимо ежедневно получать 500–600 мг флаван-3-олов. Это 2–3 чашки чая, 30–50 г тёмного шоколада, 2–3 яблока или порция ягод.

Однако эксперты предупреждают: хотя шоколад и чай полезны, они не заменят здоровый образ жизни и медикаментозное лечение при серьёзных нарушениях.