Врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова поделилась полезными советами о том, как минимизировать негативные эмоции, когда вы находитесь в аэропорту и ждете своего рейса.

По словам Якимовой, испытывать раздражительность и тревожность в такой ситуации — это естественная реакция. Однако важно помнить, что такие чувства не решают проблему, а лишь ухудшают общее самочувствие. Врач рекомендует начать с нормализации дыхания. Простые дыхательные практики могут оказать значительное влияние на ваше состояние. Якимова советует выполнять 10 циклов дыхания по схеме: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 2 секунды и выдох на 6 секунд. Это поможет успокоиться и сосредоточиться.

Следующий шаг — принять тот факт, что задержка рейса находится вне вашего контроля. Важно перестать бороться с этой реальностью и сосредоточиться на том, что вы можете изменить — своем отношении к ситуации. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

Исследования показывают, что даже короткая прогулка в течение 10 минут может снизить уровень тревожности более чем на 20%. Поэтому стоит пройтись по терминалу и выпить немного воды, чтобы освежиться. Эмоциональная поддержка также играет важную роль в условиях стресса. Якимова рекомендует позвонить родным или близким и обсудить сложившуюся ситуацию, так как простые разговоры могут активизировать зоны мозга, отвечающие за чувство безопасности.

Если же справиться со стрессом не удается, врач советует открыть на телефоне фотографии, которые вызывают положительные эмоции, и вспомнить счастливые моменты. Важно помнить, что именно от вашего поведения зависит, перерастет ли стресс в психологическое истощение или станет лишь временным эпизодом, который вы сможете преодолеть.