Роспотребнадзор информирует, как легко пройти акклиматизацию

В холодное время года многие предпочитают отдыхать в жарких странах. Однако резкая смена климата не может обойтись без акклиматизации. Насколько быстро и легко человек адаптируется к новым климатическим условиям, во многом зависит от индивидуальных особенностей организма.

Специфических симптомов акклиматизации нет: у каждого человека они выражаются по-разному. На этот процесс влияют не только изменения климата, но и резкая смена часовых поясов, изменения рациона питания, а также нарушения режима труда и отдыха.

Чтобы в полной мере насладиться отдыхом, следует соблюдать правила для более легкого прохождения акклиматизации:

- Необходимо готовиться к поездке заранее. Если предстоит смена часовых поясов, старайтесь за несколько дней до путешествия ужинать и ложиться спать на час-два позже, если планируется полет на запад, или раньше, если - на восток;
- В первые дни отдыха старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок. Дайте время организму приспособиться к новым условиям;
- Употребляйте как можно больше напитков, утоляющих жажду и нормализующих водный баланс;
- Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Полуденные часы старайтесь проводить в помещении, где температура воздуха не выше 24°C;
- Носите одежду и головные уборы по погоде;
- Старайтесь есть привычную для себя пищу. Если это невозможно, привыкайте к местной кулинарии постепенно.

В большинстве случаев акклиматизация не требует медицинского вмешательства и благополучно проходит самостоятельно. Но если симптомы очень выражены и не исчезли спустя несколько дней или вы почувствовали себя хуже - обратитесь к врачу.