Роспотребнадзор поделился рекомендациями о том, как вернуться к обычному режиму после новогодних праздников. Праздничные застолья, измененный режим сна, отсутствие физической активности или ее избыток могут негативно отразиться на организме и требуют внимательного восстановления.

Для восстановления после праздников важно уделить внимание сбалансированному питанию, перейти на легкое и менее калорийное меню, а также увеличить физическую активность. Сбалансированное питание с овощами, зеленью, фруктами и сухофруктами, богатыми витаминами и микроэлементами, поможет не только восстановить организм, но и укрепить иммунитет.

Важно ужинать не позднее 3 часов до сна, а перед сном можно выпить кисломолочный кефир. Если ощущается дискомфорт в желудке, головные боли, вялость или другие неприятные ощущения, рекомендуется провести очищающие процедуры и перейти на дробное питание.

Одной из главных трудностей после праздников является восстановление режима сна. Рекомендуется постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Регулярная физическая активность, прогулки, упражнения на растяжку, массаж и посещение сауны также помогут вернуть тонус организму и улучшить обмен веществ.

Восстановление после новогодних праздников может быть сложной задачей, но следуя рекомендациям и не переходя к радикальным методам, можно быстрее вернуться в форму и поддержать здоровье. Важно беречь себя и свое здоровье, следуя здравым принципам питания и активного образа жизни.