Врачи-диетологи составили перечень из пяти зимних фруктов, которые помогут укрепить иммунитет и справиться с усталостью. Вместо того чтобы полагаться на витамины из аптек, можно получать все необходимые вещества из пищи, что зимой особенно полезно для организма.

На пятом месте в рейтинге расположились бананы. Этот фрукт известен своим высоким содержанием углеводов, что может способствовать набору веса. Однако диетолог Тамара Крамченинова подчеркивает, что один банан в день не навредит фигуре. Бананы богаты витаминами В6, марганцем и калием, что делает их полезными для укрепления иммунитета и нормального формирования эритроцитов. Калий особенно важен для сердца, а марганец способствует метаболизму. Врачи рекомендуют включать бананы в рацион людям, страдающим от хронической усталости и подавленности.

На четвертом месте находятся цитрусовые, которые славятся высоким содержанием флавоноидов и витамина С. Лимоны и апельсины часто рекомендуются для профилактики простуды, но наибольшую пользу принесут грейпфруты и лимоны. Грейпфруты содержат бета-каротин и витамины А и В6, особенно в кожуре. Диетологи советуют делать из них цукаты, которые полезны не только для иммунитета, но и для зрения. Однако стоит помнить, что у некоторых людей эти фрукты могут вызывать аллергическую реакцию.

Третье место занимает гранат, который полезен при анемии и недостатке витамина С. Гранаты улучшают свертываемость крови и поддерживают работу центральной нервной системы. Этот фрукт богат витаминами В6, К и С, а его зерна полезны при простудах и в восстановительный период после болезней. Гранат также способствует лучшему усвоению железа, что особенно важно при анемии.

Таким образом, включение этих фруктов в зимний рацион может значительно укрепить здоровье и повысить уровень энергии в холодное время года.