Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале BMJ, простые изменения в образе жизни могут существенно снизить этот риск, даже у людей с неблагоприятной наследственностью.

Исследование проводилось на протяжении 10 лет и охватило более 29 тысяч человек в Китае. Все участники на момент начала эксперимента не имели проблем с когнитивными функциями, а также проходили проверку на наличие гена АРОЕ, который связан с повышенным риском болезни Альцгеймера. Участников разделили на три группы в зависимости от образа жизни: здоровый, средний и неблагоприятный.

Для определения категории участники отвечали на вопросы о физической активности, социальном взаимодействии и привычках в питании. Чтобы попасть в первую группу, необходимо было соблюдать 4-6 правил здорового образа жизни, во вторую — 2-3 правила, а те, кто не соблюдал ни одного правила или следовал только одному, оказались в третьей группе.

Результаты исследования показали, что у людей, ведущих здоровый образ жизни, риск развития деменции был значительно ниже, а ухудшение памяти происходило медленнее. У тех, кто соблюдал 4-6 правил, риск слабоумия и легких когнитивных нарушений снижался почти на 90%. Наибольшее влияние на улучшение памяти оказала здоровая диета, за ней следовала когнитивная деятельность и физическая активность.

Интересно, что положительный эффект от здорового образа жизни наблюдался даже у участников с геном аполипопротеина Е, которые изначально более предрасположены к болезни Альцгеймера. Разница в когнитивных функциях была заметна даже между теми, кто вел «средний» образ жизни, и теми, кто продолжал придерживаться вредных привычек.

Тем не менее, авторы исследования подчеркивают, что нельзя с уверенностью утверждать о клиническом значении полученных результатов. Также остается неясным, в каком возрасте здоровый образ жизни становится ключевым фактором профилактики возрастных проблем с памятью.