Она поделилась рекомендациями по выстраиванию режима дня для детей и рассказала, когда можно отказаться от дневного сна.

Согласно официальной статистике, годовалый ребенок спит в среднем два раза в день. Однако с полутора лет многие малыши начинают отказываться от второго сна и переходят на один дневной сон. Это естественный процесс, но его временные рамки могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.

Доктор Стецкая отмечает, что зарубежные авторы и ассоциации не устанавливают конкретный возраст для отказа от дневного сна. Тем не менее, рекомендуется сохранять этот режим как можно дольше — минимум до трех лет, а оптимально до шести. Дневной сон помогает снять накопленную усталость и предотвращает перевозбуждение центральной нервной системы.

Что делать, если ребенок категорически сопротивляется дневному сну? В таких случаях эксперт советует организовать «тихий час», который поможет постепенно приучить малыша к спокойному режиму. Важно создать соответствующую обстановку: приглушить свет, за некоторое время до сна организовать спокойные занятия, такие как чтение, сбор пазлов или прослушивание аудиосказок. В это время следует избегать активных игр.

Кроме того, перед сном необходимо полностью убрать гаджеты и телевизор, чтобы снизить уровень возбуждения. Если же уложить ребенка днем не удалось, стоит сделать вечерний отход ко сну как можно более ранним. Это поможет избежать чрезмерной выработки кортизола, который может вызывать беспокойство и капризы у ребенка.

Таким образом, правильное выстраивание режима дня и учет индивидуальных потребностей ребенка помогут создать комфортные условия для его отдыха и развития.