Она рекомендует тем, кто испытывает трудности со снижением веса, проверить уровень своих гормонов. Одним из факторов, способствующих набору веса, является инсулинорезистентность, то есть снижение восприимчивости клеток организма к действию гормона инсулина.

Кроме того, недостаток гормона роста может нарушать окисление жиров, что также приводит к образованию жировых отложений. Дисбаланс адренокортикотропного гормона (АКТГ) и кортизола, которые вырабатываются корой надпочечников, также играет свою роль. Важную функцию в регулировании метаболизма выполняют гормоны щитовидной железы, а гормон лептин отвечает за аппетит и чувство насыщения. Половые гормоны, такие как эстрогены и тестостерон, также оказывают влияние на процесс похудения.

Однако, как отмечает Островская, снижение веса зависит не только от гормонов, но и от возраста. С возрастом метаболизм замедляется, а потребности в нутриентах меняются, что усложняет процесс избавления от лишних килограммов. Врач подчеркивает важность правильного питания в любом возрасте, указывая на то, что голодание и резкие ограничения в пище могут привести к временным результатам, но не обеспечивают устойчивого эффекта.

Сбалансированное питание, по словам специалиста, позволяет избежать резких скачков веса. Она также отметила, что можно есть все, но важно соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов, соответствующие индивидуальным потребностям. Например, вместо куска торта можно съесть несколько яблок, что будет более полезно.

Чтобы определить, насколько необходимо похудеть, рекомендуется провести исследование состава тела, такое как биоимпедансметрия. Этот метод позволяет точно узнать, сколько жира, мышц и жидкости находится в организме. Также можно самостоятельно рассчитать индекс массы тела (ИМТ), однако этот метод менее точный. Если ИМТ находится в пределах от 18 до 25, это считается нормой. Важно также измерять объем талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, а у женщин — 80 см, так как превышение этих значений может указывать на избыток жировой ткани.