Бездумное применение методов закаливания, предназначенных для взрослых, может навредить растущему организму. Дети расходуют около 70% своих жизненных сил, тогда как взрослые – только 20%. Это объясняет частые болезни у детей, так как их иммунная система формируется окончательно только к 6-7 годам. Поэтому серьезное закаливание детей раннего возраста нецелесообразно. На этом этапе достаточно не кутать ребенка и умывать его прохладной водой.

Среди доступных методов закаливания можно выделить воздушные ванны, обливание стоп, солевые дорожки, обтирание, умеренно контрастный душ и плавание. Активно вовлекать детей в процесс закаливания рекомендуется с 4-5 лет. Закаливание дошкольников очень полезно, так как помогает подготовить их физически к школе. Существует множество методов закаливания, и выбор подходящего зависит от предпочтений ребенка и последовательности процедур.

Наиболее оптимальная схема закаливания включает комбинацию различных методов, особенно полезных в межсезонье. Например, можно раздеть детей до трусиков, открыть форточки на 10-15 минут и поиграть с ними в подвижные игры. Закаливание холодной водой для детей старше 5 лет показывает отличные результаты, снижая вероятность простудных заболеваний почти в два раза и стимулируя работу головного мозга. Важно перед процедурой согреть ребенку ноги и начинать обливание, чередуя прохладную и теплую воду каждые полторы минуты.

Для обливания стоп можно использовать длинное полотенце, смоченное теплым раствором морской или поваренной соли. Постелите его на пол и играйте с ребенком, чтобы он бегал по солевой дорожке. Соль дезинфицирует подошвы ног и стимулирует рецепторы. Этот метод особенно подходит для детей начиная с девятилетнего возраста, хотя обтирание может быть неприятным и существует риск переохлаждения.

После обливания стоп рекомендуется чередовать теплую и холодную воду, завершив процедуру теплой водой. Если закаливание вызывает слишком сильное возбуждение, лучше проводить его утром. Плавание, в свою очередь, не только закаливает, но и формирует правильную осанку, предупреждает развитие плоскостопия, укрепляет кости и улучшает кровообращение.