Эксперт по питанию Лиза Московиц выделила несколько ключевых продуктов, которые способствуют поддержанию здоровья пищеварительной системы. В частности, она отметила важность фруктов в утреннем рационе.

По словам Московиц, большинство фруктов содержат мало жира, натрия и калорий, но при этом являются источником множества питательных веществ, включая калий, пищевые волокна, витамин С и фолиевую кислоту. Среди лучших фруктов для завтрака она выделила груши, бананы и яблоки. Эти фрукты богаты полифенолами с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также клетчаткой, которая помогает снижать уровень холестерина. В частности, бананы содержат пектин, который питает кишечные бактерии и способствует ощущению сытости.

Московиц также рекомендует употреблять не менее 25 граммов клетчатки в день, и в этом может помочь овсянка. Еще одним идеальным продуктом для завтрака она назвала йогурт. «Чем больше хороших бактерий в вашем кишечнике, тем лучше он функционирует», — подчеркнула эксперт. Здоровый кишечник, по её словам, способствует укреплению иммунной системы.

Для разнообразия меню диетологи советуют смешивать йогурты с другими полезными продуктами, такими как ягоды, орехи и цельнозерновые хлопья. Кроме того, овощи также могут стать отличным вариантом для здорового начала дня. Диетолог Бриттани Данн отметила, что овощи содержат множество питательных веществ, таких как калий и магний, а также полифенолы, которые улучшают пищеварение и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее диетолог Наталья Денисова делилась рекомендациями по идеальному завтраку для худеющих. Она советует завтракать через полчаса после пробуждения и планировать меню так, чтобы на утренний прием пищи приходилась четверть дневных калорий.