Для одних это пролистывание ленты в социальных сетях, для других — вечер с интересной книгой, а кто-то предпочитает шумные вечеринки в баре. Однако есть и те, кто не позволяет себе расслабиться, считая, что не заслуживает отдыха, и называет потребность в передышке «ленью». Кризисный психолог Алина Сотова делится своими мыслями о том, почему мы не умеем отдыхать и как это изменить.

Отдых — это такая же важная потребность, как сон и питание. Если не уделять достаточно времени для восстановления сил, это может привести к выгоранию и повысить риск заболеваний. Организм не сможет нормально функционировать, если его постоянно перегружать.

Существует множество факторов, мешающих людям отдыхать. Одним из них является чувство вины. По словам Алины, некоторые люди не умеют расслабляться из-за воспитания в детстве, когда они были постоянно заняты. Другие бегут от своих переживаний в работу, чтобы не сталкиваться с собственными проблемами и эмоциями. Даже если удается найти свободный час, многие испытывают чувство вины, думая: «Почему все работают, а я нет?».

Еще одной причиной является подмена понятий. Каждый человек должен сам определить, что для него значит отдых. Для кого-то это размеренная прогулка по парку, а для кого-то — рисование. Важно осознать свои истинные желания и потребности, чтобы понимать, что действительно приносит удовольствие и позволяет перезагрузиться. Часто люди принимают за отдых то, что на самом деле является нагрузкой, например, просмотр фильма.

Также стоит обратить внимание на влияние чужого мнения. Если вы реагируете на комментарии окружающих о том, как вы отдыхаете, это может говорить о недостаточных личных границах. Важно разобраться в своих ощущениях и понять, почему мнение других так важно для вас.

На вопрос о том, как научиться отдыхать, нет универсального ответа. Однако одна из рекомендаций заключается в том, чтобы сонастраиваться со своими эмоциями и состоянием тела. Чем лучше мы понимаем свои потребности, тем легче выбрать подходящий способ досуга и определить, когда он нам необходим.

Практика «Восстановление внутреннего баланса» может помочь изменить распорядок дня. В ходе этой практики стоит записать все повседневные дела и оценить, наполняют ли они нас энергией или, наоборот, отнимают её. Это поможет выявить динамику и найти способы реструктуризации дел, чтобы достичь баланса между восполнением и затратами энергии.

Отдых — важная часть нашей жизни. Никогда не пренебрегайте им и старайтесь отдыхать качественно и своевременно.