Если вы хотите прервать этот замкнутый круг, возможно, стоит познакомиться с концепцией интуитивного питания.

Интуитивное питание предполагает, что организм сам знает, когда он голоден. Главное — научиться слушать его сигналы. Однако многие люди разучились отличать физический голод от эмоционального. Физический голод проявляется через дискомфорт, слабость и раздражительность, в то время как эмоциональный голод возникает из желания заесть стресс или неприятные эмоции, требуя определенной пищи, такой как сладости или фастфуд.

Цель интуитивного питания — уважать физический голод и избегать эмоционального. Это позволяет не только снизить вес, но и улучшить здоровье и самооценку.

Сторонники интуитивного питания следуют семи простым правилам. Первое правило — забыть о диетах и ограничениях. Необходимо избавиться от страха перед едой и наладить с ней дружеские отношения. Второе правило — разрешить себе «запрещенные» продукты. Важно осознать, что нет вредной или полезной пищи, есть только то, что хочет ваш организм.

Третье правило — уважать голод. Если вы хотите есть, позвольте себе поесть, чтобы избежать запасания калорий. Четвертое правило — запомнить ощущение сытости, чтобы в будущем знать, когда стоит остановиться. Пятое правило — беречь свои эмоции и открыто выражать их, чтобы не пытаться заедать стресс.

Шестое правило — любить свое тело. Не стоит стремиться к идеалам, которые не соответствуют вашей природе. Здоровье важнее внешнего вида. И, наконец, седьмое правило — кушать красиво. Создайте комфортную обстановку и наслаждайтесь каждым кусочком.

Следуя этим простым правилам, вы сможете понять, что для насыщения вам нужно гораздо меньше пищи, чем вы думали.