Несмотря на это, специалисты единодушно утверждают, что дневной сон полезен. Он улучшает память и творческие способности. С конца 1990-х годов психолог Билл Энтони из Гарвардского университета изучает преимущества дневного сна. Он установил, что даже 20-минутная сиеста способствует «перезагрузке» клеток мозга, что, в свою очередь, улучшает память и повышает способность к усвоению новой информации. Другие исследования показывают, что дневной сон может ускорить умственную деятельность на 20%.

Неудивительно, что многие известные личности, такие как Архимед, Исаак Ньютон, Виктор Гюго и Андре Жид, практиковали послеобеденный сон. Однако современным людям часто не хватает времени на эту полезную привычку. Сиеста — это традиция жарких стран, и само слово происходит от латинского «sexta», что означает «шестой». Это связано с тем, что через шесть часов после пробуждения у человека возникает желание снова уснуть.

Мишель Тиберг, невролог из Центра изучения сна в Тулузе, подтверждает, что человек генетически запрограммирован на дневной сон в 14-15 часов. В это время внимание снижается, и многие начинают чувствовать усталость. Это также связано с тем, что на послеобеденный период приходится пик дорожно-транспортных происшествий, как предупреждает биолог Энн-Мари Малабр.

Несмотря на то, что многие воспринимают дневное желание вздремнуть как слабость, специалисты утверждают, что игнорирование этой потребности противоречит природе. Мозг будет вновь посылать сигнал о необходимости сна. Мишель Тиберг объясняет, что каждые час-полтора открывается так называемое «окно на сон», когда легче всего уснуть. Этот ритм заложен в нас природой.

Люсиль Гарма, психоневролог из Франции, утверждает, что умение извлекать пользу из дневного сна — это признак зрелости. Однако злоупотреблять этой привычкой не стоит, так как это может привести к бессоннице или даже депрессии. Специалисты рекомендуют ограничивать дневной сон 20-30 минутами.

Таким образом, спать днем естественно и полезно, но это удовольствие доступно лишь тем, кто работает из дома. В некоторых странах, таких как Китай и Япония, работодатели выделяют время на полуденный сон, что способствует повышению эффективности сотрудников. В крупных компаниях, таких как Facebook и Google, установлены капсулы для медитации, которые помогают восстановить душевное равновесие всего за 20 минут.

В Москве также появилась капсула для отдыха в салоне Mahash Spa отеля InterContinental. Это позволяет сотрудникам офисов побаловать себя дневным сном.

Для тех, кто не может позволить себе полноценный дневной сон, достаточно двухминутной паузы. Важно создать комфортные условия: выключить монитор, отключить телефон и расслабиться. Мысленно представьте себе приятный момент, следите за дыханием и позвольте себе отключиться от дел. Регулярное выполнение этого упражнения поможет извлечь максимум пользы из коротких перерывов, а дневная сонливость будет отступать без кофе и энергетиков.