Многие из нас слышали мнение, что ужинать поздно — это вредно. Однако, как показывает практика, ложиться спать голодным также не является оптимальным решением для нашего организма. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург.

Специалист пояснил, что плотный ужин действительно может не успеть перевариться до сна, поэтому употребление тяжелой пищи в вечернее время не рекомендуется. В то же время, если человек отправится в постель совершенно голодным, это может привести к тому, что с утра он будет вынужден съесть слишком много на завтрак. По словам Гинзбурга, такая привычка не улучшает качество жизни: "В одном случае он объедается по вечерам, в другом — по утрам. Разницы никакой, кроме того, что, когда человек объедается утром, у него падает деятельный настрой и происходит программирование на лень".

Доктор также прокомментировал популярную среди россиян практику отказа от пищи после шести часов вечера. Он отметил, что такое воздержание может негативно сказаться на качестве сна. "Желудок не обманешь. Человек не может уснуть голодным. Вернее, может, но это довольно тяжело и неприятно. А главное, среди ночи можно проснуться с повышенным чувством голода", — добавил он.

В заключение Михаил Гинзбург подчеркнул, что лучше всего ложиться спать с ощущением сытости. Однако он предупредил, что простая выпитая на ночь вода не решит проблему. Среди продуктов, которые можно употреблять перед сном без опасений за здоровье, диетолог выделил мюсли и зерновые хлопья без сахара. "Их надо употреблять с кисломолочными напитками. Ряженка, например, тут подойдет. Этот очень хороший вариант для перекуса перед сном", — поделился эксперт.

Таким образом, чтобы обеспечить себе хороший сон и избежать утреннего переедания, важно находить баланс в вечернем питании, выбирая легкие и полезные продукты.