Об этом в интервью РИА Новости рассказал доктор медицинских наук Сергей Хомяков.

По словам Хомякова, длительное лишение сна является чрезвычайно опасным состоянием. Патологические нарушения биоритмов, известные как десинхроноз, могут возникать под воздействием внешних факторов и приводить к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые, цереброваскулярные, а также расстройства эндокринной, нервной и репродуктивной систем.

Для борьбы с бессонницей врач рекомендует использовать плотные шторы и совершать прогулки на свежем воздухе перед сном. Он также советует установить в спальне светильники теплых тонов, что может способствовать созданию комфортной атмосферы для сна. Хомяков обращает внимание на необходимость отказа от просмотра телевизора и работы с гаджетами незадолго до отхода ко сну.

В случаях, когда бессонница становится особенно запущенной, врач рекомендует медикаментозное лечение с использованием препаратов с мелатонином. Эти лекарства часто применяются для быстрой адаптации организма при смене часовых поясов. Хомяков подчеркивает, что препараты мелатонина безопасны и имеют широкий терапевтический диапазон дозировок. Они могут быть особенно полезны для пожилых пациентов, у которых наблюдается снижение продукции эндогенного мелатонина.

Ранее польские ученые провели исследование, в котором выяснили, что организму требуется более недели для восстановления после десяти дней регулярного недосыпания. Однако, как отмечают исследователи, многие люди не успевают восстановиться после длительного недосыпа даже во время коротких выходных или отпусков.