Чем крепче иммунитет, тем меньше вероятность заболеть. Но как снизить риски и реже сталкиваться с болезнями? ЛОР-врач предлагает семь советов, которые помогут укрепить здоровье и предотвратить заболевания.

Первый совет – не бойтесь прохладных помещений. Оставляйте окно приоткрытым во время сна, чтобы в комнату поступал свежий воздух. Укройтесь тёплым одеялом, а легкий холод для головы окажет положительное влияние на сосуды.

Второй совет – будьте физически активны. Движение способствует улучшению циркуляции крови, укрепляет мышцы и снижает риск заболеваний дыхательной системы. Регулярные физические нагрузки должны стать частью вашей жизни.

Третий совет – одевайтесь по погоде. Держите ноги в тепле, правильно надевайте шапку, чтобы она закрывала уши, и не забывайте про перчатки. Легкая куртка может помочь закалить организм.

Четвёртый совет – тренируйтесь. Физическая культура не обязательно должна ограничиваться тренажёрным залом. Занимайтесь активными видами спорта, такими как катание на роликах, лыжах или коньках. Это не только полезно, но и весело.

Пятый совет – правильно питайтесь. Избегайте фастфуда и включайте в рацион больше каш, фруктов и овощей. Эти продукты обеспечивают организм энергией и помогают справляться с холодом.

Шестой совет – защищайте свои уши, горло и нос. Эти органы являются входными воротами для охлаждённого воздуха. Укрепить их поможет поездка на море, а также стимуляция местного иммунитета.

Седьмой совет – вовремя посещайте ЛОР-врача. Каждый день мы сталкиваемся с инфекциями, и состояние иммунитета играет решающую роль в том, насколько эффективно организм справляется с ними. Следите за состоянием носоглотки и обращайтесь к врачу при первых признаках недомогания.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить свой иммунитет и снизить риск заболеваний. Заботьтесь о своём здоровье и не забывайте о профилактике.