Сокращение светового дня и частые дожди могут негативно сказаться на уровне энергии и общем самочувствии. Врач-сомнолог Михаил Полуэктов в беседе с радио Sputnik поделился тремя способами борьбы с этим состоянием.

Первый и самый простой способ – выпить чашку кофе. Кофеин способен кратковременно повысить бодрствование и улучшить концентрацию. Однако этот метод будет эффективен только в том случае, если сонливость не связана с нарушением режима сна или каким-либо заболеванием. Если же проблемы с сонливостью продолжаются несколько дней подряд, стоит обратить внимание на свой режим сна.

Полуэктов рекомендует выделять на сон не менее семи часов в сутки. Важно также придерживаться регулярного графика: ложиться и вставать в одно и то же время. Это поможет организму адаптироваться и улучшить качество сна. Однако если сонливость сохраняется даже при достаточном количестве сна, это может быть сигналом о наличии более серьезных проблем со здоровьем.

Врач отметил, что такая сонливость может быть симптомом различных заболеваний, включая депрессию. "Часто депрессия может проявляться в ощущении общей слабости, и некоторые люди расценивают это как желание спать. Недостаток яркого солнечного света также может способствовать развитию сонливости как одного из проявлений депрессивного состояния", - добавил сомнолог.

В дополнение к рекомендациям Полуэктова, ранее врач-терапевт Нуржахан Фаллахи предложила методы борьбы с бессонницей без использования медикаментов. Одним из таких способов является расслабляющая ванна с эфирными маслами, которые помогают настроиться на нужный лад. Особенно эффективны масла ромашки и лаванды, способствующие расслаблению и улучшению качества сна.

Таким образом, осенняя сонливость может быть преодолена с помощью простых, но эффективных методов, однако важно помнить о внимании к своему здоровью и необходимости обращения к врачу при длительных симптомах.