Разберемся, почему это происходит и опасно ли это.

Миоклония – так называются ночные и неконтролируемые подергивания тела. Они могут затрагивать только одну группу мышц, чаще всего ноги, или несколько, включая руки и лицо. Причиной миоклонии служит нервная система, и существует несколько теорий о том, почему возникают эти подергивания. Одна из них предполагает, что яркий сон, когда человек только засыпает, может вызывать такие реакции. В этот момент контроль за моторной частью нервной системы еще не ослаблен, и при реалистичном сне, например, падении или звуке будильника, мозг передает импульсы телу, вызывая мышечные спазмы.

В большинстве случаев переживать не стоит, особенно если вздрагивания происходят нечасто. Однако, если такие спазмы беспокоят постоянно и даже днем, стоит разобраться в возможных причинах миоклонии.

Первая причина – гиповитаминоз. Мышечные спазмы могут возникать при дефиците витаминов и минералов, таких как витамин D, кальций, витамин B12, магний и железо. Чтобы подтвердить дефицит, рекомендуется сдать анализы и точно определить, чего не хватает организму.

Вторая причина – стрессы и перенапряжения. Чем больше переживаний было в течение дня, тем сложнее расслабиться вечером и хорошо спать. Крепкий чай, кофе и другие напитки с кофеином могут усугублять ситуацию. В этом случае стоит отказаться от кофеина во второй половине дня, освоить техники расслабления и, возможно, обратиться к врачу за успокоительными препаратами.

Третья причина – интенсивные тренировки вечером. Достаточная физическая активность необходима для крепкого сна, но поздние тренировки могут приводить к спазмам, так как мышцы не успевают расслабиться. Рекомендуется заниматься спортом в утренние или дневные часы, а вечером выполнять легкие упражнения на растяжку.

Четвертая причина – синдром беспокойных ног, неврологическое заболевание, проявляющееся дискомфортом и непреодолимым желанием двигать ногами. Симптомы могут обостряться во время сна или в состоянии покоя. Синдром может быть первичным или вторичным, возникая на фоне различных заболеваний. В этом случае стоит обратиться к неврологу для консультации.

В заключение, неконтролируемые движения тела во сне могут быть вариантом нормы, особенно если они объясняются эмоциональными переживаниями или избытком активности. Устранив возможные причины, можно забыть о миоклонии и хорошо спать. Однако, если подергивания частые, сильные и сопровождаются другими беспокоящими симптомами, обязательно стоит проконсультироваться с неврологом.