Это чувство, как правило, начинает проявляться с середины дня и связано с тревогой о предстоящем понедельнике. Эксперты предлагают несколько эффективных способов справиться с этим состоянием и избежать негативных эмоций.

Одним из главных советов специалистов является перенос важных дел и уборки на субботу. Это позволит воскресенье посвятить отдыху и развлечениям, что, в свою очередь, поможет восстановить силы и зарядиться положительной энергией перед началом недели. Эксперты подчеркивают, что в этот день следует заниматься только теми вещами, которые приносят удовольствие, будь то чтение книги, прогулка на свежем воздухе или просмотр любимого фильма.

Также важно заранее планировать рабочие дела. Эксперты рекомендуют составлять список задач в пятницу, чтобы последний выходной не тратить на подготовку к рабочему процессу. Это позволит избежать ненужного стресса и даст возможность насладиться отдыхом в воскресенье.

Кроме того, время, проведенное в приятной компании, может значительно улучшить настроение. Дружеское общение и смех способны избавить от грусти и тревог, что особенно актуально в преддверии новой рабочей недели. Важно уделить время и себе: эксперты рекомендуют проводить несколько часов в расслабляющей обстановке, например, посетить массаж или просто насладиться тишиной и покоем.

Ранее социальный психолог Алексей Рощин отмечал, что хандра — это естественная реакция на смену биоритма, сопровождающаяся тревогой, печалью и раздражительностью. К факторам, способствующим появлению осенней хандры, относятся недостаток солнечного света, простудные заболевания, окончание летних отпусков и начало учебного года. Симптомы этого состояния могут включать плохой сон, резкую смену настроения, постоянную усталость, рассеянное внимание и повышенное беспокойство.

В условиях современной жизни, когда многие испытывают стресс и давление, полезно помнить о простых способах справиться с хандрой и поддерживать свое психическое здоровье.