Исследования, на которые ссылаются авторы, были проведены американскими учеными из Нью-Йоркской государственной академии питания и диетологии под руководством Джонатана Вальдеса. Важно отметить, что рекомендации, представленные в статье, не заменяют консультацию с врачом, и перед внесением изменений в рацион следует проконсультироваться со специалистом.

Согласно данным источника, среди подходящих продуктов для вечернего перекуса выделяются орехи и злаковые хлебцы с ложкой орехового масла. Специалисты рекомендуют обращать внимание на такие виды орехов, как миндаль, кешью и пекан. Эти продукты не только вкусные, но и питательные, что делает их хорошим выбором для вечернего перекуса без вреда для фигуры.

Кроме того, в качестве безопасных вариантов упоминаются творог и черешня. Эти продукты также могут удовлетворить вечерний голод и не повлияют негативно на фигуру. Как отмечают ученые, ощущение голода в вечернее время часто связано с недостаточным питанием в течение дня. Поэтому эксперты советуют уделять внимание полноценному питанию в течение дня, особенно на завтрак и обед.

Также стоит учитывать, что высокий аппетит может быть вызван стрессом и переутомлением. Важно следить за своим состоянием и при необходимости обращаться за помощью к специалистам, чтобы избежать избыточного потребления пищи в вечернее время.