Одним из наиболее распространенных заблуждений является утверждение о том, что каждый человек должен выпивать два литра воды в день. По словам Румянцевой, эта норма индивидуальна и зависит от множества факторов, включая физическую активность и вес.

Специалист объяснила, что для среднестатистического мужчины с обычной физической формой рекомендуемая норма составляет 35 мл воды на каждый килограмм веса, тогда как для женщин этот показатель варьируется от 25 до 30 мл на килограмм. В случае, если человек стремится похудеть, ему следует увеличить потребление воды до 40 мл на килограмм желаемого веса. Однако это не связано с тем, что вода непосредственно способствует снижению веса.

Румянцева подчеркнула, что зачастую мы можем перепутать голод и жажду. Вместо того чтобы утолить жажду водой, мы начинаем есть, что может привести к набору лишних килограммов. Кроме того, замена сладких газированных напитков на воду также может способствовать снижению веса.

Также врач отметила, что в расчет потребляемой жидкости нельзя включать только чистую воду. Важно учитывать и другие источники, такие как чай, кофе, соки, фрукты и бульоны. Исключение составляют алкоголь и сладкие газировки, которые не должны учитываться в общем объеме жидкости.

Наконец, Румянцева развеяла миф о том, что питьевая вода может омолодить кожу за счет выведения токсинов. Она отметила, что здоровые почки способны справляться с токсинами самостоятельно, и необходимость в увеличении потребления воды возникает только в случае обезвоживания.

Эти заявления подчеркивают важность критического подхода к распространенным мифам о здоровье и необходимости обращения к специалистам для получения достоверной информации. Ранее ученый-биохимик также предостерегал о потенциальной опасности некоторых видов воды для питья.