Это разговорное название обозначает боль или дискомфорт в коленном суставе, возникающий из-за длительного сидения, частых переходов между положениями «сидеть-вставать», неправильной позы или уже имеющихся проблем с суставом.

Синдром «офисного колена» не является единым заболеванием, а представляет собой совокупность симптомов, включая боли, скованность после сидения и усиление боли при подъеме или спуске по лестнице. По словам врача, к развитию таких симптомов может привести избыточное давление на поднадколенниковый (пателло-феморальный) отдел при длительном сгибании колена, остеоартроз, слабость или дисбаланс мышц. Это приводит к неправильной биомеханике и повышенной нагрузке на коленную чашечку и сустав.

Основой лечения синдрома является обучение пациента, регулярные целевые упражнения и коррекция нагрузок. Лекарства и другие вмешательства рассматриваются как вспомогательные меры. Врач рекомендует делать короткие перерывы каждые 30–60 минут, вставая и проходя 1–2 минуты, а также выполняя легкую разминку ног. Важно следить за положением коленей, чтобы они не были сильно согнуты или «подвешены». Ступни должны стоять на полу, а угол в коленном суставе составлять около 90 градусов.

Кроме того, следует использовать стул с нормальной высотой и опорой для поясницы. При необходимости можно подложить под колени валик, но лучше работать над активностью и мышечным балансом, чем полагаться на подкладки постоянно. Врач также советует включить в распорядок дня 10–20 минут целевых упражнений для квадрицепса и ягодиц.

Состояние большинства пациентов улучшается при правильной программе упражнений и коррекции нагрузки в течение 6–12 недель. Дальнейшее улучшение возможно при поддерживающей программе и изменении образа жизни. В случаях выраженных дегенеративных изменений может потребоваться более сложная терапия — от инъекций до операции, однако это уже является исключением, а не правилом.