Усталость, апатия и желание укутаться в плед становятся привычными спутниками. Однако такое состояние может быть больше, чем просто «осенняя грусть». У него есть медицинское название — сезонное аффективное расстройство (САР или SAD — Seasonal Affective Disorder).

Сезонное аффективное расстройство — это форма расстройства настроения, при которой симптомы депрессии проявляются в определенное время года и повторяются из года в год. Чаще всего САР возникает осенью и зимой, а с приходом весны и увеличением светового дня симптомы могут исчезать. Реже наблюдается «летний» тип САР, который возникает в теплые месяцы. С точки зрения международных классификаций, САР не всегда выделяется в отдельный диагноз, но рассматривается как сезонный вариант депрессивного или биполярного расстройства.

Причины сезонной депрессии до конца не изучены, но специалисты выделяют несколько ключевых факторов риска. К ним относятся снижение солнечного света, дефицит витамина D, нарушение циркадных ритмов и изменение баланса нейромедиаторов. Также генетическая предрасположенность и климатические особенности могут играть свою роль. Например, жители северных широт чаще страдают от САР, так как недостаток света приводит к повышенной выработке мелатонина, что вызывает сонливость и эмоциональное замедление.

Симптомы САР могут проявляться в одно и то же время года и длиться несколько месяцев. К ним относятся подавленное настроение, потеря интереса к привычным занятиям, хроническая усталость, тяга к сладкому и углеводам, а также проблемы с концентрацией внимания. Важно отметить, что симптомы САР могут напоминать другие состояния, такие как гипотиреоз или хроническая усталость, поэтому для точной диагностики необходимо обратиться к специалисту.

Лечение сезонного аффективного расстройства включает несколько методов. Светотерапия, как один из самых эффективных способов, помогает «перезапустить» биологические ритмы. Психотерапия способствует изменению негативных установок, а медикаментозная поддержка может быть назначена при выраженных состояниях. Коррекция образа жизни, включая режим сна и физическую активность, также играет важную роль в лечении.

Если сниженное настроение сохраняется более двух недель или сопровождается тревожными мыслями, важно не откладывать визит к специалисту. Сезонное аффективное расстройство поддается лечению, и его не следует оставлять незамеченным.