Диетологи дают разные рекомендации в зависимости от возраста, уровня физической активности и состояния здоровья человека. РИА Новости предлагает разобраться в этом вопросе.

Для взрослых здоровых людей норма составляет одно-два яйца в день. Это количество считается безопасным и полезным, так как яйца являются отличным источником белка, витаминов и минералов. Однако важно учитывать общий рацион и разнообразие в питании.

Спортсменам и активным людям рекомендуется употреблять два-четыре яйца в день, в зависимости от уровня физической активности и индивидуальных потребностей в белке. Яичный белок способствует восстановлению организма после физических нагрузок. Как и в случае со взрослыми, важно соблюдать баланс с другими источниками питательных веществ.

Детям и подросткам также рекомендуется одна-две яйца в день, что зависит от возраста и уровня активности. Яйца являются отличным строительным материалом для роста и развития, но необходимо придерживаться разнообразного и сбалансированного питания.

Беременным и кормящим женщинам диетологи советуют употреблять одно-два яйца в сутки. Яйца содержат витамины и минералы, важные как для здоровья матери, так и для плода или грудного ребенка. В случае подозрения на аллергию на яйца следует проконсультироваться с врачом.

Что касается недельной нормы, для здорового взрослого человека она составляет 7-14 яиц. Спортсмены могут увеличить это количество до 14-21 яйца в неделю.

Яйца обладают множеством полезных свойств. Они содержат высококачественный белок, витамины и минералы, способствуют здоровью глаз и поддерживают сердечно-сосудистую систему. Умеренное потребление яиц не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний у большинства людей.

Несмотря на все преимущества, яйца имеют и противопоказания. У некоторых людей может быть аллергия на белок яйца, а также существуют ограничения для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Важно правильно готовить яйца, чтобы избежать риска заражения сальмонеллой.

По словам диетолога Александры Разареновой, максимальную пользу здоровью принесет употребление пяти-шести яиц в неделю, при этом за один день лучше не есть более двух-трех яиц. Разнообразие в рационе остается ключевым моментом для поддержания здоровья.