По её словам, одного дня для полноценного отдыха взрослому человеку совершенно недостаточно. Даже полные выходные не всегда приносят желаемое чувство бодрости и освежения. Часто отпуск проходит так стремительно, что после него возникает ощущение, что требуется еще один отпуск для восстановления.

Дугенцова отмечает, что в современном ритме жизни мозг привыкает к постоянным задачам и уведомлениям. Даже в выходные дни нервная система остается в режиме "боевой готовности", и на переключение в режим отдыха уходит два-три дня. Поэтому короткий уикенд зачастую не дает никакого эффекта.

Главная ошибка людей, стремящихся отдохнуть, заключается в том, что они превращают отдых в еще один проект. Часто они планируют много дел на выходные или считают, что должны "обязательно полностью расслабиться". Когда это не удается, появляется тревога и чувство вины. Специалист рекомендует менять вид активности: после умственной работы переходить к физической, а после физической — заниматься чем-то спокойным.

По словам Дугенцовой, находить время для релакса можно не только на выходных или в отпуске, но и в будние дни. Например, можно выделять по 10-15 минут тишины без новостей и гаджетов или создавать ритуалы завершения дня, чтобы мозг понимал, что работа окончена.

Психолог подчеркивает, что отдых — это не награда за достижения, а часть нормальной работы организма. Отсутствие отдыха повышает риск выгорания, болезней сердца, снижает иммунитет и концентрацию. Она призывает перестать считать паузы потерей времени, так как они делают человека более устойчивым и энергичным.