Даже мелочи, такие как перекус в кровати, могут негативно сказаться на качестве отдыха. Простые изменения в вечернем ритуале способны значительно снизить частоту кошмаров и вернуть чувство спокойствия ночью. Первое, на что стоит обратить внимание, — это регулярность сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, включая выходные.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=153691