Многие люди полагают, что достаточно просто «пропить витамины», чтобы защитить себя от сосудистых проблем, но так ли это на самом деле? Об этом рассказал врач-диетолог и гастроэнтеролог Евгений Арзамасцев.

С возрастом сосудистая стенка становится более хрупкой, что может привести к серьезным последствиям. Тем не менее, по словам Арзамасцева, этот процесс можно замедлить с помощью правильного образа жизни и питания. Витамины играют важную роль в профилактике сосудистых заболеваний. Эксперт выделяет три ключевых витамина: B6, B9 (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин). Их недостаток особенно часто встречается у людей старшего возраста и тех, кто имеет определенные особенности питания или проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Признаки дефицита этих витаминов могут быть разнообразными и не всегда специфичными. Это может проявляться в виде слабости, утомляемости, мышечных болей и головокружения. Важно помнить, что эти симптомы могут быть вызваны различными причинами, а не только недостатком витаминов группы B, поэтому требуется грамотная диагностика.

В последние годы внимание врачей привлекла роль гомоцистеина — аминокислоты, избыток которой может повреждать сосуды и ускорять развитие атеросклероза. Гомоцистеин способен вызывать воспаление сосудистой стенки и увеличивать риск образования атеросклеротических бляшек. Витамины B6, B9 и B12 необходимы для преобразования гомоцистеина в безвредное вещество. При нехватке этих витаминов уровень гомоцистеина возрастает, что увеличивает риск сосудистых катастроф.

Арзамасцев подчеркивает, что любые витамины и добавки следует принимать только по показаниям и после консультации со специалистом. Особенно это касается людей с серьезными заболеваниями, для которых назначение добавок должен осуществлять лечащий врач. В некоторых случаях недостаток витаминов может возникать из-за особенностей питания, например, у вегетарианцев и веганов часто наблюдается дефицит B12.

Избыток витаминов также может быть вреден. Например, слишком много B12 может вызвать слабость, сонливость и проблемы с кишечником. Поэтому важно соблюдать дозировку и контролировать уровень витаминов. В большинстве случаев витамины можно восполнить с помощью разнообразного питания.

Витамин B6 содержится в мясе, орехах, бобовых и крупах, B9 — в рыбе и мясных продуктах, а B12 есть только в животных продуктах. Если рацион ограничен или есть проблемы с усвоением, врач может рекомендовать специальные добавки.

Что касается витамина C и рутин, то такие комплексы действительно помогают поддерживать здоровье капилляров, но их прием также должен быть обоснованным. Витамин C лучше получать из продуктов, таких как киви, цитрусовые и болгарский перец, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Важно не зацикливаться на одном продукте или добавке. Чем разнообразнее питание, тем меньше риск авитаминоза и тем лучше для сосудов. Если возникают головокружения, необычные ощущения или стойкая усталость, не стоит заниматься самолечением. Необходимо пройти обследование и выяснить причину симптомов, прежде чем принимать какие-либо препараты.