Ортопед Константин Терновой, директор центра реабилитации МГМУ им. И. М. Сеченова, поделился важными рекомендациями по поддержанию здоровья спины для людей, работающих в сидячем положении.

Терновой акцентировал внимание на том, что для предотвращения болей в спине необходимо следить за своим весом и укреплять мышечный корсет. "Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет", — подчеркнул врач. Он отметил, что физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья. В частности, он рекомендовал вставать и ходить по 15 минут каждый час, чтобы компенсировать время, проведенное в сидячем положении.

Кроме того, врач указал на важность плавания. "Если вы будете ходить два раза в неделю плавать, то вы компенсируете всю свою сидячую работу", — добавил он. Это подчеркивает необходимость поддержания активного образа жизни, чтобы избежать проблем со спиной.

Терновой также предупредил о рисках, связанных с неправильным образом жизни. "Если ты сидишь на рабочем месте и кушаешь орешки целый день, то у тебя будет ожирение", — отметил он. Избыточный вес, в свою очередь, негативно сказывается на состоянии мышц и суставов, что может привести к болям в спине.

Врач также обратил внимание на качество рабочего стула и кровати. "Спина болит у восьми из десяти людей на этой планете, и каждый пятый хоть один раз в жизни испытает такую сильную боль в спине, что не выйдет на работу", — резюмировал он, подчеркивая важность профилактики и заботы о своем здоровье.

Таким образом, соблюдение простых рекомендаций может существенно снизить риск возникновения болей в спине и улучшить общее самочувствие людей, работающих в сидячем режиме.