В интервью «Ленте.ру» врач подробно объяснила, что данная техника заключается в том, что человек выпивает чашку кофе, а затем сразу же пытается вздремнуть.

Цветкова отметила, что идея «кофейной дремы» основывается на том, что кофеин начинает действовать через 15-30 минут после употребления. Таким образом, если в этот промежуток времени поспать, можно добиться двойного эффекта бодрости. По словам врача, сон способствует ускоренному выведению аденозина, который вызывает усталость, в то время как кофеин временно блокирует его рецепторы. В результате применения этого метода, как считает Цветкова, снижается усталость, улучшаются когнитивные функции и стимулируется нервная система.

Однако, чтобы метод действительно сработал, важно соблюдать некоторые рекомендации. Врач подчеркнула, что кофе следует пить быстро и без добавления сахара и молока. Кроме того, продолжительность сна не должна превышать 30 минут. Цветкова предупредила, что если человек проспит дольше, то пробуждение будет тяжелым, и кофеин не сможет спасти от вялости.

Также терапевт отметила, что использование метода во второй половине дня может привести к бессоннице. Она подчеркнула, что не стоит злоупотреблять кофейной дремой, так как в процессе организм испытывает стресс от одновременного воздействия кофеина и отдыха. Вместо этого Цветкова рекомендует просто вздремнуть днем без кофе или заняться легкой зарядкой, а также выйти на прогулку для повышения уровня энергии.