По его словам, наш позвоночник имеет определенные физиологические изгибы, формирующиеся еще в детстве. S-образная форма позвоночника позволяет организму минимизировать затраты кинетической энергии в вертикальном положении, что способствует правильной походке.

Современные люди проводят много времени в сидячем положении, что требует особого внимания к условиям работы. Врач советует использовать удобное кресло или стул с жесткой спинкой и делать перерывы каждые 45–60 минут. Важно вставать хотя бы на 5 минут и выполнять легкие упражнения для разминки мышц. Кроме того, при занятиях в зале необходимо поднимать тяжести с правильной техникой, а также использовать поддерживающие устройства, такие как атлетический пояс и фиксаторы, для предотвращения травм.

Качество сна также играет ключевую роль в здоровье позвоночника. Наумов рекомендует использовать ортопедические подушки, которые обеспечивают адекватное положение шейного отдела и предотвращают дегенеративные изменения. Оптимальное положение для сна — на спине, на жестком или полужестком матрасе. Это помогает мышечным волокнам расслабляться и обеспечивает полноценный отдых. Врач также отметил, что в японской культуре еще в древние времена использовались жесткие банкетки вместо подушек, что способствовало комфортному расположению шейных позвонков.

Одним из факторов, способствующих изнашиванию межпозвонковых дисков, является снижение тонуса мышечных волокон, поддерживающих позвоночник. Поэтому важно вести активный образ жизни и поддерживать достаточный уровень физической активности. Также следует обратить внимание на правильное питание: сбалансированный рацион из белков, жиров и углеводов способствует поддержанию оптимального состава тела и снижению избытка жировой ткани.

В завершение, Наумов подчеркнул, что отказ от табакокурения также важен, так как оно снижает плотность костной ткани и негативно сказывается на здоровье позвоночника.