По его словам, банные процедуры оказывают положительное влияние на здоровье, снижая уровень стресса и укрепляя сосудистую систему.

Умнов отметил, что в парилке поддерживается высокая температура, колеблющаяся от 40 до 70 градусов. Русская баня занимает промежуточное положение между финской сауной и хамамом. Банные процедуры способствуют очистке пор и помогают уменьшить тревожность, что делает их полезными для психологического состояния.

Специалист также подчеркнул, что использование эфирных масел, таких как пихтовое и эвкалиптовое, может укрепить иммунную систему и предотвратить простудные заболевания. Применение веников в бане улучшает кровообращение и приносит дополнительные преимущества для здоровья.

Фитонциды, содержащиеся в листве веников, обладают противогрибковым и антибактериальным действием. Умнов рекомендовал носить войлочные шапочки в парной, чтобы избежать головной боли и головокружения.

Для создания оптимальных условий парения эксперт советует поддерживать температуру воздуха в пределах 40–70 градусов при влажности 40–60%. Эти параметры комфортны и помогают избежать ожогов кожи и слизистой носа. После парной рекомендуется выпить травяной чай, морс или лимонную воду, а алкоголь лучше избегать, так как он может вызвать тахикардию.

Перед началом банных процедур Умнов рекомендует принять легкий душ, но предостерегает от намокания головы, чтобы избежать сильных болей. Также он подчеркнул, что не стоит слишком сильно бить веником, чтобы не повредить кожу. На камни в бане можно лить как обычную воду, так и добавлять эфирные масла для укрепления здоровья.