Лёгкие, как и сердце, непрерывно выполняют свою работу, и процесс дыхания происходит настолько естественно, что мы редко задумываемся о его качестве и правильности. Однако новая коронавирусная инфекция, поражая именно лёгкие, заставляет нас обратить внимание на каждый вдох и всерьёз задуматься о здоровье дыхательной системы.

Специалисты считают дыхательную гимнастику одним из наиболее эффективных способов восстановления для переболевших коронавирусом. Она помогает насыщать клетки кислородом и предотвращает развитие различных осложнений после пневмоний и других инфекционных заболеваний. Однако даже здоровым людям занятия дыхательной гимнастикой могут быть весьма полезны. Правильное дыхание способно значительно улучшить общее самочувствие.

Большинство людей дышат поверхностно, в то время как глубокое дыхание практикуют лишь те, кто специально концентрируется на этом процессе. Дыхание — это основа нашей жизни, и специальная гимнастика помогает его нормализовать, укрепляя здоровье и улучшая психологический настрой. Дыхательные упражнения были известны ещё в Древнем Риме, и сегодня существует множество видов дыхательной гимнастики, работающих по принципам искусственного затруднения, задержки и замедления дыхания.

Во время занятий человек концентрируется на своих ощущениях и ощущает прилив кислорода. Осознанное дыхание положительно влияет на мозг: замедляет сердцебиение, успокаивает нервную систему и снижает уровень стресса. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой укрепляют иммунитет и снижают вероятность простудных заболеваний. Она также помогает повысить функциональные способности дыхательной системы и формирует правильный стереотип дыхания, который может быть полезен при физической активности.

Современная медицина предлагает различные методики дыхательных упражнений, направленные на оздоровление определённых органов. Например, методика Стрельниковой помогает бороться с симптомами заболеваний органов дыхания и стрессом. Комплекс из 11 упражнений подходит для всех возрастов и обладает множеством положительных эффектов, таких как улучшение кровообращения в лёгких и восстановление функций нервной системы.

Метод Бутейко, в свою очередь, основан на принципе постепенного уменьшения глубины дыхания, что помогает нормализовать дыхательный гомеостаз и устранить компенсаторные реакции. Результаты данной практики включают укрепление иммунитета, улучшение состояния бронхов и лёгких, а также нормализацию работы сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на значительное влияние дыхательной гимнастики на организм, необходимо помнить о противопоказаниях. Перед началом регулярных занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.