Это касается как людей, уже страдающих от высокого артериального давления, так и тех, кто находится в группе риска.

Исследование показало, что для достижения положительных результатов достаточно всего лишь пяти часов физической активности в неделю. Ученые акцентируют внимание на том, что начинать вести активный образ жизни следует с молодого возраста и продолжать на протяжении всей жизни. Такой подход может существенно снизить вероятность повышения артериального давления в среднем и пожилом возрасте.

Наиболее эффективными для снижения давления являются аэробные нагрузки, такие как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде. Даже простая прогулка продолжительностью 20–30 минут в день может оказать положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы и помочь в профилактике гипертонии.

Таким образом, исследование подчеркивает важность физической активности как одного из ключевых факторов в борьбе с гипертонией. Учитывая доступность и простоту выполнения аэробных упражнений, каждый может внести свой вклад в поддержание здоровья и предотвращение заболеваний, связанных с повышенным артериальным давлением.