Согласно её словам, диета для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, должна быть легкой и сбалансированной, особенно вечером.

Она отметила, что здоровый ужин должен включать в себя легкоусвояемый белок и клетчатку. Рыба и морепродукты, особенно в запеченном виде, являются отличным решением для ужина. Также подойдут яйца, творог, курица, нежирная говядина или свинина, которые лучше всего сочетать с овощами, богатыми клетчаткой.

Устинова также отметила, что здоровый ужин должен быть минимально углеводным. Поэтому макароны, гречку или рис вечером лучше не употреблять. Также не рекомендуется употреблять соленую, жирную, сладкую или тяжелую пищу.

Врач подчеркнула, что ужин должен быть легким, питательным и быстрым. Также важно ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу перед отдыхом.