Среди таких продуктов она выделила чечевицу и нут, которые помогают снижать уровень холестерина. Замена части белковых продуктов на бобовые может привести к снижению холестерина более чем на 10 процентов, отметила специалистка.

Помимо этого, Манакер призвала добавить в рацион грибы и чернослив. Грибы содержат вещества, способствующие снижению уровня плохого холестерина, а чернослив является источником клетчатки и питательных веществ, поддерживающих здоровье сердца.

Орехи макадамия также оказывают благоприятное воздействие на здоровье сердца. Они содержат мононенасыщенные жиры, снижающие уровень холестерина, а также антиоксиданты и пищевые волокна, пояснила диетолог.

Чеснок, благодаря аллицину, также способен снижать уровень холестерина, что положительно сказывается на сердце и сосудах. Манакер также рекомендовала употреблять больше перловки людям с высоким уровнем холестерина, так как этот продукт насыщает организм пищевыми волокнами, витаминами и минералами, полезными для сердца и пищеварения.