Недавно исследователи назвали лучшую диету для уменьшения боли при распространенной болезни суставов. Согласно врачу-фармацевту Марку Бердону, насыщенная противовоспалительными продуктами диета может помочь снизить боль при артрите. Его мнение цитирует Daily Mirror.

Бердон утверждает, что идеальным рационом питания при заболеваниях суставов является средиземноморская диета. По его словам, ингредиенты этой диеты способны уменьшить уровень воспаления в организме, что ведет к уменьшению боли при артритах.

Эксперт ссылается на исследование, опубликованное в крупном научном журнале в 2020 году, которое показало, что соблюдение средиземноморской диеты снижает вероятность усиления боли в коленях. Другие исследования также подтверждают, что данная диета помогает людям с ревматоидным артритом чувствовать себя лучше.

Среди наиболее распространенных продуктов с противовоспалительными свойствами Бердон выделяет живой йогурт, ферментированные продукты, овощи, фрукты, бобовые и жирную рыбу. Он также отмечает полезные свойства оливкового масла первого холодного отжима.

Эксперт подчеркивает, что придерживаться средиземноморской диеты не обязательно отказываться от мяса и сладостей. Рекомендуется употреблять их в небольших количествах и не часто. Также в рацион следует добавить больше орехов, семян, сыра и яиц.