Глядя прямо перед собой, медленно поверните голову вправо, пока не почувствуете легкое растяжение в шее. Оставайтесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое влево. Повторите упражнение несколько раз, чтобы расслабить мышцы шеи. Тренер по адаптивной физической культуре Ольга Дерендеева советует делать эти упражнения несколько раз в течение дня, особенно если вы проводите много времени за компьютером.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=117568