Врач раскрыла, какое простое движение может понизить давление

Регулярные обнимашки делают детей здоровее, улучшают отношения между мужем и женой и даже снимают многие негативные симптомы, в том числе снижают давление. Об этом aif.ru рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

В период распространения респираторных инфекций очень важно соблюдать социальную дистанцию. Однако если ваши близкие и вы сами не болеете, помните, — объятия помогают снизить уровень стресса, а еще они помогают взрослым и детям почувствовать поддержку, любовь и безопасность.

Существуют люди, которые не любят физический контакт, а есть те, кто воспринимает мир в большей степени через прикосновения. Всегда важно уважать личные границы и индивидуальный уровень комфорта человека! Однако эксперименты показали, что для снижения стресса одно объятие должно длиться не меньше 5-10 секунд, а лучше около минуты. В целом же ученые считают, что объятий много не бывает.

У объятий есть множество полезных свойств:
1. Объятия снимают стресс. В процессе выделяются гормоны окситоцин, дофамин и серотонин, которые создают чувства удовольствия, безопасности и доверия. Также снижается уровень гормона стресса кортизола.
2. Объятия полезны для сердца. Ежедневные объятия могут снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Однако не забывайте вовремя обращаться к врачу и принимать назначенные препараты!
3. Объятия уменьшают физическую боль. Они расслабляют мышцы и улучшают кровообращение.
4. Объятия улучшают сон. Исследования показали, что часто обнимающиеся люди, как правило, имеют лучшее качество сна и общее самочувствие.
5. Объятия укрепляют иммунную систему. Люди, которые обнимались чаще, с меньшей вероятностью болели ОРВИ, а если и заболевали — имели менее выраженные симптомы.
6. Объятия способствуют гармоничному развитию детей. Дети, которых чаще обнимали и гладили, в дальнейшем меньше болели и имели лучшее физическое, умственное и эмоциональное развитие.
7. Объятия могут уменьшить чувство одиночества и поднять самооценку. Когда мы обнимаем человека, мы говорим ему, что заботимся о нем и что он важен для нас. Это помогает укрепить эмоциональную связь и развить чувство близости.
8. Объятия укрепляют отношения. Пары, которые чаще обнимались, сообщали о более высоком уровне удовлетворенности в отношениях и лучше справлялись с конфликтными ситуациями.