Эндокринолог Павлова назвала основные способы повысить качество сна. Врач советует спать в прохладе для улучшения сна. Она также рекомендует поддерживать оптимальную температуру в спальне, которая составляет плюс 18-20 градусов.

Для здорового сна важно восполнять дефицит витаминов D, магния и цинка, которые играют ключевую роль в качестве сна. Павлова призывает заранее планировать дела на следующий день, чтобы избежать беспокойств и стресса перед сном.

Ограничение времени перед экраном телевизора, телефона и компьютера за час до сна также способствует засыпанию. Синий цвет, излучаемый этими устройствами, может помешать нормальному процессу засыпания. Во второй половине дня рекомендуется отказаться от кофе и алкоголя, чтобы обеспечить спокойный сон.

Помните, что прежде чем принимать какие-либо меры для улучшения сна, необходимо проконсультироваться со специалистом. Следуйте советам врача и стремитесь к здоровому и качественному сну для поддержания общего благополучия и хорошего самочувствия.