Она отметила, что для правильной работы иммунной системы необходим баланс ключевых витаминов и минералов, а также определенные уровни белкового и жирового обменов.

Специалист назвала продукты, которые способствуют повышению иммунитета. Согласно данным Европейского управления по безопасности пищевых продуктов, для нормального функционирования иммунной системы нужны шесть витаминов и четыре минерала.

Морковь была выделена врачом как настоящий иммуномодулятор. Бета-каротин и витамин А, содержащиеся в моркови, способствуют сокращению частоты и продолжительности ОРВИ. Однако следует употреблять морковь в умеренных количествах, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Чеснок также был отмечен специалистом как продукт, стимулирующий иммунную систему. Он содержит антиоксиданты и фитонциды, оказывающие противомикробное действие. Однако употребление чеснока в больших количествах может вызвать нежелательные эффекты, особенно у людей с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Шпинат также был выделен врачом как полезный продукт для иммунитета. Он содержит витамины A, C и Zn, необходимые для работы иммунных клеток. Кроме того, шпинат способствует восстановлению после заболеваний и релаксации нервной системы.

Таким образом, правильное питание, включающее в себя продукты, способствующие укреплению иммунитета, играет важную роль в поддержании здоровья организма.