Регулярные занятия спортом, аутогенные тренировки, отказ от кофеина и алкоголя - все это может помочь справиться с проблемой. Невролог Кадрия Валеева сообщила, что бессонница может быть определена, когда человек не может заснуть в течение 30 минут и часто просыпается ночью.

Сам сон при этом может быть поверхностным, и после него человек не чувствует себя отдохнувшим. Если такая ситуация длится менее трех месяцев, это острая форма бессонницы. Причиной могут быть острые заболевания различных органов и систем.

Очень часто стресс, тревога, циркадные расстройства и неправильный образ жизни могут стать причиной бессонницы. Врач рекомендует проводить антистрессовые мероприятия, включая аутогенные тренировки и дыхательные упражнения.

Для улучшения сна также рекомендуется заниматься спортом по 45 минут в день, отказаться от кофеина и алкоголя. Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные, и отказаться от дневного сна.

При соблюдении всех рекомендаций сон может восстановиться за две-три недели. В случае, если это не происходит, необходимо обратиться к врачу, чтобы избежать хронической бессонницы. Важно помнить о противопоказаниях и проконсультироваться со специалистом.