По ее мнению, важно следить за балансом полезных веществ в организме, чтобы избежать лишнего набора килограммов.

Зимой масса тела может увеличиться на пять процентов из-за физиологического процесса, связанного с накоплением жировой ткани. Утюмова отметила, что из-за холода и недостатка солнечного света мы чаще наедаемся, добавляя в рацион перекусы с быстрыми углеводами.

Врач подчеркнула, что аппетит может усиливаться из-за недостатка витамина D, который влияет на выработку гормонов, стимулирующих накопление жировой ткани. Также тяга к сладостям и выпечке может усиливаться в пасмурные дни из-за снижения уровня гормона серотонина.

Сокращение светового дня может привести к увеличению выработки мелатонина, вызывая грустное настроение, сонливость и усиление чувства голода. Утюмова советует компенсировать это увеличением яркости ламп дневного освещения.

Для сохранения красоты и здоровья зимой важно употреблять овощи, фрукты, мясо, рыбу и молочные продукты, богатые белком. Также рекомендуется вести активный образ жизни и заниматься аэробной нагрузкой не менее 150 минут в неделю, даже в холодную погоду.