Осенью и зимой большинство россиян чаще всего болеют ОРВИ, простудой или гриппом. Поэтому важно подготовить иммунитет к холодам, чтобы минимизировать риск заболевания.

Переохлаждение само по себе не вызывает болезни, но в холодное время года вирусы активно циркулируют, особенно в закрытых помещениях. Сухой холодный воздух делает вирусы более устойчивыми, а сужение сосудов ослабляет иммунитет. Поэтому важно избегать переохлаждения и укреплять организм.

Сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Добавьте в рацион омега-3 жирные кислоты, витамин Е, цинк и селен, чтобы улучшить защитные функции организма. Важно не перегибать палку и не садиться на жесткие диеты, которые могут ослабить иммунитет.

При заболевании ОРВИ не следует самостоятельно принимать антибиотики, так как они действуют только на бактерии. Для восстановления микробиоты кишечника после приема антибиотиков можно воспользоваться пробиотиками. Важно также принимать натуральные препараты, которые помогут организму бороться с вирусами.

Стресс и тревога могут снизить иммунитет, поэтому важно уметь справляться с ними. Пить достаточное количество воды, принимать специальные препараты для устойчивости к стрессу и уделять внимание здоровью зубов помогут поддержать иммунитет в хорошем состоянии.

Изменение повседневных привычек, таких как дыхание через нос и избавление от привычки трогать лицо грязными руками, также помогут уберечь себя от заболеваний. Важно соблюдать домашний режим при болезни, чтобы не подвергать себя и окружающих опасности.