Если не принимать меры предосторожности, это состояние может стать причиной необратимой инвалидности или даже смерти. Тепловое истощение возникает в результате чрезмерной потери воды и солей, обычно из-за интенсивного потоотделения.

Врач-кардиолог Олег Варфоломеев пояснил, что истощение сердца может быть вызвано физической активностью в жару или резким переходом в высокие температуры, когда организм еще не акклиматизировался. Признаки этого состояния включают усталость, головокружение, головную боль, чрезмерное потоотделение, судороги и быстрое дыхание. Игнорирование этих симптомов может привести к тепловому удару.

Помимо привычного совета пить много воды, кардиолог выделил пять продуктов, которые могут помочь предотвратить тепловое истощение. В первую очередь, он рекомендовал кокосовую воду, богатую электролитами, которые помогают поддерживать уровень жидкости в клетках и улучшают общее состояние организма.

Замороженные протеиновые закуски также могут стать отличным способом охладиться и поддержать восстановление мышц. Арбуз, состоящий на 92% из воды, является еще одним эффективным средством против обезвоживания. Огурец, содержащий 95% воды, также отлично подходит для увлажнения в жаркую погоду.

Не стоит забывать и о мяте, которая может использоваться в различных блюдах и напитках. Ментол в ее составе создает ощущение холода, активируя рецепторы на коже и обманывая мозг, заставляя его думать, что температура тела ниже.

Эти простые советы и продукты могут значительно помочь в поддержании здоровья сердца в условиях жары.